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根據(jù)航班時(shí)間提前2小時(shí)機(jī)場(chǎng)集合，乘飛機(jī)赴青藏高原咽喉——夏都西寧，抵達(dá)后入住酒店休息。
西寧：青海省的省會(huì)和主要城市，古稱(chēng)西平郡，地處青藏高原河湟谷地南北兩山對(duì)峙之間，統(tǒng)屬祁連山系。獨(dú)特的地理位置造就了西寧多民族融合的現(xiàn)狀，市內(nèi)居住漢、藏、回、蒙古、撒拉、滿(mǎn)等眾多民族。地處青藏高原的西寧夏季氣候涼爽，有夏都之稱(chēng)。西寧市是中國(guó)優(yōu)秀旅游城市，景點(diǎn)眾多，風(fēng)格各異。石峽清風(fēng)、金娥曉日、文峰聳翠、鳳臺(tái)留云、龍池月夜、湟流春漲、五峰飛瀑和北山煙雨并稱(chēng)為西寧八景；始建于明朝的塔爾寺是我國(guó)藏傳佛教格魯派六大喇嘛寺之一；位于西寧西北部的青海湖是我國(guó)第一大內(nèi)陸湖泊，也是我國(guó)最大的咸水湖，為享譽(yù)中外的旅游勝地。西寧不僅具有眾多自然和人文旅游景點(diǎn)，西寧城也獨(dú)具魅力。良好的自然環(huán)境，舒緩的城市節(jié)奏，多元的文化氛圍使得西寧連續(xù)幾年被評(píng)為中國(guó)十大避暑城市，中國(guó)十大安靜城市和最具幸福感城市。
1、出發(fā)前，請(qǐng)檢查好是否帶好身份證、戶(hù)口本（兒童）等相關(guān)證件。
2、請(qǐng)務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場(chǎng)集合，避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》將會(huì)在出行前前2天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導(dǎo)游會(huì)提前以電話或信息形式與您聯(lián)系，請(qǐng)耐心等待并保持手機(jī)暢通。
3、出行前，請(qǐng)備好常備藥品，諸如：感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無(wú)責(zé)任向游客提供藥品。
4、團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請(qǐng)上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站自行選座。
5、如有感冒發(fā)燒，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)治療，請(qǐng)勿帶著高燒癥狀前往高原地區(qū)。
6、此線路到達(dá)地區(qū)平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人、心臟病患者不宜進(jìn)藏；進(jìn)藏后，注意身體變化，量力而行！出發(fā)前可做身體檢查，確保身體能夠應(yīng)付高原海拔及空氣稀薄的環(huán)境！
7、西寧海拔為2295米，小部分游客會(huì)有輕微高原反應(yīng)，請(qǐng)勿心里緊張，多注意休息，次日即可緩解。極個(gè)別游客反應(yīng)強(qiáng)烈，不必驚慌，我們會(huì)有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)預(yù)案。
8、西寧-拉薩往返的火車(chē)車(chē)次較多，火車(chē)票會(huì)提前一至兩天通知是哪一個(gè)車(chē)次，我社火車(chē)票均為實(shí)名制，藏區(qū)的列車(chē)車(chē)票非常緊張，火車(chē)票不保證車(chē)次、車(chē)廂、鋪位，只能保證有票。由于青藏鐵路特殊情況，經(jīng)常會(huì)有運(yùn)兵、政府征用等情況，如遇特殊情況，我社會(huì)安排送車(chē)，乘坐列車(chē)員鋪位，請(qǐng)聽(tīng)從我社票務(wù)工作人員安排。
9、旅行社火車(chē)上不含餐食，請(qǐng)務(wù)必自行提前準(zhǔn)備好食物，適當(dāng)采購(gòu)一些食物、水果等等，以備不時(shí)之需，也可自行在餐車(chē)用餐，青藏鐵路列車(chē)提供餐食，但口味一般。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：西寧：商務(wù)酒店雙人標(biāo)準(zhǔn)間交通：飛機(jī)

早餐后乘車(chē)赴中國(guó)最美的五大湖泊之首高原明珠 5A 景區(qū)--【青海湖二郎劍】(游覽時(shí)間約 2 小時(shí)，不含游船及電瓶車(chē))，游覽三百年前觀音大士化身的六世達(dá)賴(lài)倉(cāng)央嘉措一生修心和神秘歸宿地方；攝影湖盡頭與天相連，水天一色，草原、湖泊、藍(lán)天白云及遠(yuǎn)處的雪山，繽紛的色彩。晚上乘火車(chē)赴拉薩。
1、西藏海拔高、日照強(qiáng)烈、紫外線高，對(duì)眼睛有一定的傷害，請(qǐng)準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽(yáng)鏡及充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤(rùn)唇膏，同時(shí)配備清熱、解渴、滋潤(rùn)的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免難以承受過(guò)于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物。
2、高原反應(yīng)并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對(duì)高原的恐懼，是預(yù)防高原反應(yīng)的最好良藥。高原反應(yīng)像暈車(chē)一樣，與體質(zhì)好壞無(wú)關(guān)，人生能有幾次到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)也是來(lái)西藏旅游的一種體驗(yàn)，要在戰(zhàn)略上藐視它。
3、關(guān)于抗高原反應(yīng)藥物，去高原前，服用紅景天口服液等或許可以減少壓力；若反應(yīng)較大，到達(dá)高原頭兩天適當(dāng)服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。
4、初入高原地區(qū)，身體可能難以適應(yīng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，少抽煙禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不暴飲暴食，多喝茶水、多吃水果巧克力等高維生素高蛋白質(zhì)高熱量食物，以防高原反應(yīng)；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。
5、西藏雖然使用北京時(shí)間，但西藏與內(nèi)地有3小時(shí)時(shí)差，天亮的晚，黑的晚，初到西藏，請(qǐng)注意調(diào)整自己的作息時(shí)間。
6、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的6-10小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，不要亂逛消耗體力
7、飲食方面，進(jìn)入高原，飲食不宜過(guò)飽，七分飽為最佳。
8、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級(jí)以下的酒店相對(duì)條件比較一般，通常是沒(méi)有電梯，對(duì)此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對(duì)酒店無(wú)法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級(jí)酒店。
9、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會(huì)安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。
10、西藏酒店的熱水，大部分都是太陽(yáng)能熱水器，如需要熱水，一定要盡早使用，抵達(dá)西藏的前兩天，建議不要洗頭、洗澡，避免著涼感冒、發(fā)燒，極易引起肺水腫等高原疾病。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：火車(chē)硬臥交通： 火車(chē) 汽車(chē)

當(dāng)青藏高原的第一縷陽(yáng)光射進(jìn)車(chē)窗，列車(chē)已經(jīng)駛過(guò)青藏鐵路最大的中轉(zhuǎn)站—格爾木車(chē)站。青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無(wú)論多辛苦，這里有世界級(jí)的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國(guó)最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過(guò)青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等?！鹃L(zhǎng)江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過(guò)世界上海拔最高的火車(chē)站—【唐古拉山車(chē)站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過(guò)。一聲長(zhǎng)鳴，列車(chē)即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過(guò)拉薩河大橋，列車(chē)便抵達(dá)了拉薩火車(chē)站。抵達(dá)后由專(zhuān)人于火車(chē)站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，送入酒店休息。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車(chē)

早餐后由拉林高速前往林芝途經(jīng)米拉山口海拔5013米，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏小江南之稱(chēng)的---林芝地區(qū)。中午抵達(dá)林芝首府八一鎮(zhèn)用餐，午餐后游覽林芝【嘎啦桃花村】桃林與麥田交相輝映：三面環(huán)山的林芝桃花溝，溪水從山頂傾瀉而下，澗邊長(zhǎng)滿(mǎn)了野生桃樹(shù)，一路上雪山，峽谷，田園，藏舍，梨花不斷閃現(xiàn)，構(gòu)成一幅幅藏地風(fēng)光圖，【魯朗林?！?/strong>，魯朗名為“龍王谷”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在，游覽魯朗林海色季拉山口（一號(hào)觀景臺(tái)），在這里可領(lǐng)略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時(shí)可清晰看到中國(guó)最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林海田園風(fēng)光（二號(hào)觀景臺(tái)），欣賞田園美景的最佳位置，藍(lán)天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。讓人如醉如癡，流連忘返。晚餐贈(zèng)送品嘗特色【魯朗石鍋雞】，后入住酒店休息。

早餐后，前往【措木及日風(fēng)景區(qū)】（游覽時(shí)間約90分鐘），位于八一鎮(zhèn)東北角，因冬季湖面結(jié)有厚厚的冰，當(dāng)?shù)厝藢⑦@里稱(chēng)為“冰湖”。“措木及日”在藏語(yǔ)中意為觀音的眼淚。景區(qū)內(nèi)有一棵參天大樹(shù)，樹(shù)上長(zhǎng)滿(mǎn)了樹(shù)節(jié)，傳說(shuō)是觀音菩薩的佛珠掛在樹(shù)上，故稱(chēng)之為“佛珠樹(shù)”迄今已有上千年的歷史。湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好，還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 從山頂湖區(qū)往下到八一電廠之間，古冰川活動(dòng)遺留下來(lái)的“U”型谷、終磧壟、側(cè)磧堤等地貌形態(tài)隨處可見(jiàn)?；蛘咔巴?strong>【南伊溝】（游覽時(shí)間約90分鐘），南伊溝有“藏地藥王谷”之稱(chēng)，傳說(shuō)藏藥始祖宇妥·云丹貢布曾在此地?zé)挼げ⑿嗅t(yī)授徒，是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。溝內(nèi)生態(tài)保護(hù)完好，氣候濕潤(rùn)，動(dòng)植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽(yù)為“中國(guó)綠色峰級(jí)的森林浴場(chǎng)”，“地球上最高的綠色秘境”。【苯日神山】（游覽時(shí)間約30分鐘）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側(cè)。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；午餐后游覽世界第一大峽谷——【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車(chē)進(jìn)車(chē)出，游覽時(shí)間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱(chēng)的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車(chē)，參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛(ài)情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹(shù)從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿(mǎn)樹(shù)桃花格外美艷,這便是愛(ài)情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。晚入住酒店休息！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車(chē)

早上睡到自然醒，早餐后乘車(chē)返回拉薩，車(chē)程約6小時(shí)，贈(zèng)送游覽【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就勢(shì)，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。景區(qū)還有著名的景點(diǎn)“千年核桃王”以及“糌粑噴香”遠(yuǎn)古神“尼瑪吉祥”登文物景點(diǎn)。晚餐我們特別安排贈(zèng)送價(jià)值180元特色歌舞藏餐【西藏盛世烤羊藏家宴】，品嘗正宗藏式美食，欣賞獨(dú)特的黑面舞表演，充分感受西藏文化。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

早餐后，參觀世界上海拔高的古代宮堡式建筑并有“高原明珠”之稱(chēng)的【布達(dá)拉宮】，始建于公元七世紀(jì)，自五世達(dá)賴(lài)?yán)镆詠?lái)一直是西藏的政治和宗教中心；下午參觀建于吐蕃王朝時(shí)期的佛堂——【大昭寺】，它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最神圣靈驗(yàn)的一尊佛像，在這里游覽不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠(chéng)，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉(zhuǎn)經(jīng)為眾生祈禱。隨后在充滿(mǎn)藏族特色的工藝品八廓街自由購(gòu)物，有興趣的客人可以去拉薩的特色酒吧進(jìn)一步感受藏文化的另一面。后參觀全藏唯一財(cái)神廟——【扎基寺】，扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，在藏語(yǔ)中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是數(shù)字“4”的藏文變音，扎基寺即“有4個(gè)僧人的寺廟”，這是因?yàn)樽畛醯脑轮挥猩屡蓙?lái)的4位僧人管理，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺的“財(cái)神爺”在藏語(yǔ)里被稱(chēng)作“扎基拉姆”。據(jù)說(shuō)，這是拉薩城的護(hù)法神“吉祥天母”的世間化身，本在漢地，后隨一位赴漢地的色拉寺大師來(lái)到拉薩，后被供奉在扎基寺。據(jù)說(shuō)，扎基寺的財(cái)神菩薩是西藏最靈驗(yàn)的，但凡求財(cái)?shù)娜硕紒?lái)這里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被認(rèn)作是西藏唯一的財(cái)神廟。
1、布達(dá)拉宮每年旺季開(kāi)始限票，西藏的行程安排均以布達(dá)拉宮門(mén)票時(shí)間為依據(jù)，會(huì)有適當(dāng)調(diào)整，進(jìn)入旅游旺季，布達(dá)拉宮參觀的日期順序也會(huì)根據(jù)票的情況適當(dāng)調(diào)整。
2、旺季時(shí)期，布達(dá)拉宮每批次參觀人數(shù)為15人，門(mén)票根據(jù)名單由系統(tǒng)隨機(jī)安排，有可能出現(xiàn)夫妻、家人等不在同一批次參觀，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。
3、布達(dá)拉宮內(nèi)嚴(yán)禁拍攝、攝像，不允許導(dǎo)游講解，導(dǎo)游會(huì)在車(chē)上或者布達(dá)拉宮廣場(chǎng)給您做講解，進(jìn)入布達(dá)拉宮后請(qǐng)遵守游覽秩序。由于布宮內(nèi)禁止高聲講解，一般會(huì)推薦講解耳機(jī)租賃，費(fèi)用一般在20-30元左右，
4、布達(dá)拉宮廣場(chǎng)不允許舉導(dǎo)游旗、條幅以及任何旗幟性東西，地面不允許放置背包之類(lèi)物品。
5、 八角街名揚(yáng)海外，但街面銷(xiāo)售的商品均以假冒偽劣產(chǎn)品為主，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。
6、扎基寺的財(cái)神據(jù)傳特別嗜酒，祭拜時(shí)候可以在寺廟門(mén)口的小店里面買(mǎi)上一瓶白酒、幾捆艾草松葉，情況方便的話自備哈達(dá)和酥油（帶上小勺），并換好零錢(qián)進(jìn)入?yún)荨?

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

早餐后，乘車(chē)前往喜馬拉雅山北麓的內(nèi)陸湖泊【羊卓雍湖】，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，羊湖湖汊極多，形似珊瑚枝，湖水明藍(lán)映天，景色豐富秀美，集雪山、冰川、牧場(chǎng)、農(nóng)莊等景色為一體。湖湖水碧波如鏡，湖濱水草豐美，是一個(gè)豐饒的高原牧場(chǎng)，當(dāng)?shù)夭刈迦嗣裼妹窀栀澝姥蜃坑汉?ldquo;天上的仙境，人間的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”羊卓雍措景色如畫(huà)，仿如置身人間仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場(chǎng)、野生動(dòng)植物、等多種景觀為一體的、獨(dú)特的自然風(fēng)景區(qū)，周?chē)€有常年不溶的雪山冰峰，最高的達(dá)海拔7000多米。湖泊、雪峰與藍(lán)天融為一體，讓人流連忘返。下午返回拉薩乘機(jī)返回中轉(zhuǎn)地。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：中轉(zhuǎn)地交通：飛機(jī) 汽車(chē)

早根據(jù)航班時(shí)間，乘飛機(jī)返回大連，結(jié)束愉快的行程！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：無(wú)交通：飛機(jī)