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根據(jù)航班時間，提前2小時于機場集合（具體詳情見出團通知單），乘飛機赴青藏高原咽喉，夏都西寧，抵達后乘青藏鐵路列車赴拉薩。參考航班：CZ8247   09：25 - 14：10。
溫馨提示：
1、 出發(fā)前，請檢查好是否帶好身份證、戶口本（兒童）、護照等相關證件，護照請留意是否在有效期內(nèi)。
2、 請務必按照《出團通知單》通知的時間到機場集合，避免誤機?！冻鰣F通知單》我們將會在出行日期提前2天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導游會提前以電話形式與您聯(lián)系，請耐心等待并保持手機暢通。
3、 出行前，請備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無權向游客提供藥品。
4、 旅游團隊登機牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。
5、 行李托運在辦理登機牌時，自行托運行李，鋰電池、充電寶等嚴禁托運。
6、 西寧海拔為2295米，小部分游客會有輕微高原反應，請勿心里緊張，多注意休息，次日即可緩解。極個別游客反應強烈，不必驚慌，我們會有相應的應對預案
7、 如有感冒發(fā)燒，請務必及時治療，請勿帶著高燒癥狀前往高原地區(qū)。
8、 行程報價為打包整體報價，任何優(yōu)惠證件均無效
9、 此線路到達地區(qū)平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人、心臟病患者不宜進藏；進藏后，注意身體變化，量力而行！出發(fā)前可作身體檢查，確保身體能夠足以應付高原海拔及空氣稀薄的環(huán)境！
10、西藏海拔高、日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應準備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；
11、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一樣，與體質(zhì)好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰(zhàn)略上藐視它。
12、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
13、初入高原地區(qū)，身體可能一時難以適應，不宜劇烈運動，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；
14、西寧前往西藏的火車車次較多，火車票會提前一至兩天通知是哪一個車次，我社火車票均為實名制，入藏的列車車票非常緊張，火車票不保證鋪位、車廂，只能保證有票。由于青藏鐵路特殊情況，經(jīng)常會有運兵、政府征用等情況，如遇特殊情況，我社會安排送車，乘坐列車員鋪位，請聽從我社票務工作人員安排。
15、青藏鐵路列車提供餐食，但口味一般，上火車前可適當采購一些食物、水果等等，以備不時之需。
 

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通：飛機 火車

當青藏高原的第一縷陽光射進車窗，列車已經(jīng)駛過青藏鐵路最大的中轉(zhuǎn)站—格爾木車站。青藏鐵路，是你一定要體驗的，無論多辛苦，這里有世界級的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國最早的登山訓練基地、有巍巍昆侖山，穿過青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風火山隧道，便進入了精靈藏羚羊的領地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過。一聲長鳴，列車即將抵達拉薩，我們也進入了【拉薩景觀帶】，小時候課本上的羊八井地熱就在這里，漸漸的，能看到遠處山上那神奇莊嚴的布達拉宮，跨過拉薩河大橋，列車便抵達了拉薩火車站。抵達后由專人于火車站接站，為您獻上潔白的哈達，送入酒店休息。
溫馨提示：
1、西藏雖然使用北京時間，但西藏與內(nèi)地有3小時時差，天亮的晚，黑的晚，初到西藏，請注意調(diào)整自己的作息時間。
2、高原反應往往是在進入高原后的6-10小時顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。
3、飲食方面，進入高原，飲食不宜過飽，七分飽為最佳
4、西藏經(jīng)濟與內(nèi)地差距較大，四星級以下的酒店相對條件比較一般，通常是沒有電梯，對此方面要有足夠心理準備，如對酒店無法接受，可提前聯(lián)系全陪導游升級酒店。
5、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請務必距離火車站保持一定距離。
6、西藏旅游，在旺季時候，旅行社可能會安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。
7、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導游以及《出團通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負。
8、請將您的手機、相機電源充好。
9、西藏酒店的熱水，大部分為太陽能熱水器，如需熱水，一定要盡早使用，抵達西藏的前兩天，建議不要洗頭洗澡，避免著涼感冒、發(fā)燒，極易引起肺水腫等高原疾病。    

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車

早餐后，從拉薩出發(fā)，沿著【拉薩河】上行，行走在中國最美的高速公路—【拉林高速】，翻越海拔5013米的米拉山口，沿途欣賞川藏公路風光，車程約5小時，抵達林芝地區(qū)行政首府-八一鎮(zhèn)，午餐后乘車赴海拔4728米的色季拉山口，欣賞【魯朗林海風光】（含魯朗一號、二號觀景平臺）。幸運的話可以觀賞到神山【南迦巴瓦峰】的風采。后沿著中國美景觀大道進入【魯朗花海牧場】（參觀約120分鐘），近距離擁抱原始森林，近距離欣賞奇花異草，近距離的了解佫巴、門巴等少數(shù)民族的民居。 座擁龍王山谷，品嘗世界獨一無二的石鍋烹飪美味-石鍋雞，呼吸著新鮮的空氣，枕著高原的花香入眠。 
***魯朗花海別墅度假別墅***
酒店簡介：魯朗花海別墅度假村位于魯朗花海牧場旅游區(qū)內(nèi)。度假村內(nèi)環(huán)境優(yōu)美，舒適的森林別墅散落在古木、溪澗、野花叢中，自然恬靜。 度假村內(nèi)設有一條別具藏族風情的帳篷木棧道，將各式建筑錯落有致地連城一副純美的林海山居圖！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：魯朗花海牧場交通： 汽車

• 魯朗林海

早餐后，乘車赴【苯日神山】，車程約1.5小時，苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。更可以欣賞到尼洋河的旖旎風光。到達娘歐碼頭，開啟我們今天的暴爽之旅：游乘坐高速船（可容納15-24人），時速達60公里/小時，縱橫于雅魯藏布江，全程約2小時，沿途觀賞兩江匯合處（尼洋河與雅魯藏布江交匯）—壯麗舒展的攝影天堂、奇妙的水葬文化、獨特的沙丘地貌—佛掌沙丘、江上迎客松，抵達著名墨脫入口—派鎮(zhèn)，中餐后進入【雅魯藏布大峽谷】，乘區(qū)間車游覽，參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花，還可觀高度排在世界高峰行列15位的—南迦巴瓦峰。后入住酒店休息！
***喜馬拉雅大峽谷江邊酒店***
酒店簡介：酒店立于雅魯藏布江畔，依山地層次建設，占據(jù)觀賞雅江江景及江畔風情的絕佳地勢，集休閑觀光體驗為一體。酒店群系列建筑獲得了意大利最佳石材建筑設計大獎，這是該獎有史以來第一次授予西藏建筑，由著名設計師張珂擔綱，營造西藏旅游的山水夢鄉(xiāng)。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

• 卡定溝瀑布

早餐后，可自費游覽【南伊溝旅游風景區(qū)AAAAA】（580元/人，含車費、導服費、門票、區(qū)間車，游覽時間約2小時）。南伊溝風景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國少數(shù)民族珞巴族的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。如游覽南伊溝風景區(qū)，由于該景點已屬于邊防轄區(qū)，外賓及港澳臺游客無法進人，內(nèi)賓進入必須將身份證原件交邊防部隊暫管。后乘車返回拉薩，車程約6小時，贈送游覽【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹，璐巴民居，工布民居，手工藝作坊一次展現(xiàn)。景區(qū)還有著名的景點“千年核桃王”以及“糌粑噴香”遠古神“尼瑪吉祥”登文物景點。晚抵達拉薩后特別安排【特色小火鍋】，入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

• 門源油菜花
• 雅魯藏布江

早餐后，乘車沿著青藏公路前往西藏第一大圣湖【納木錯】，（游覽時間約40分鐘）車程約5小時，沿途欣賞藏北草原風光和念青唐古拉山的風采，中餐后，翻越海拔5190米的那根拉山口，抵達天湖納木錯，納木錯位于西藏中部，是西藏第二大湖泊，也是中國第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形狀近似長方形，東西長70多千米，南北寬30多千米，面積1920多平方千米。早期的科學考察認為，納木錯的最大深度為33米，但最近兩年對湖泊的重新測量發(fā)現(xiàn)，納木錯最深處超過了120米。蓄水量768億立方米，為世界上海拔最高的大型湖泊。后乘車返回拉薩，沿途可遠觀羊八井地熱溫泉，抵達拉薩后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

• 納木錯

早餐后，根據(jù)門票時間游覽西藏標志性建筑【布達拉宮】“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登上布達拉宮后記得看看世界著名的西藏和平解放紀念碑。之后游覽【大昭寺】又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀）。游覽【八廓街（自由活動，時間由導游根據(jù)當日行程安排而定）】，八角街，是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩很大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。中餐品嘗正宗的尼泊爾餐廳【娜瑪瑟德】，印度語“娜瑪瑟德”意為“你好”。是拉薩知名的尼泊爾印度餐特色餐廳，主營印度菜系尼泊爾風菜系和部分藏餐菜品，是很多拉薩行程的必到之地。
溫馨提示：
1、 布達拉宮每年從6月份開始限票，本日的行程安排均以布達拉宮門票時間為依據(jù)，會適當調(diào)整，進入旅游旺季，布達拉宮參觀的日期順序也會根據(jù)票的情況適當調(diào)整。
2、 6至9月份，布達拉宮每批次參觀人數(shù)為15人，門票根據(jù)名單由系統(tǒng)隨機安排，有可能出現(xiàn)夫妻、家人等不在同一批次參觀，請做好心理準備。
3、布達拉宮內(nèi)嚴禁拍攝、攝像，不允許導游講解，導游會在車上或者布達拉宮廣場給1、 您做講解，進入布達拉宮后請遵守游覽秩序。
4、 布達拉宮廣場不允許舉導游旗、條幅以及任何旗幟性東西，地面不允許放置背包之類物品。八角街名揚海外，但街面銷售的商品均以假冒偽劣產(chǎn)品為主，請謹慎購買！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

• 布達拉宮
• 大昭寺

早餐后，乘車赴西藏第二大圣湖【羊卓雍錯】，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。欣賞【羊卓雍湖】簡稱羊湖，藏語意為“碧玉湖”、“天鵝之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“珊瑚湖”。午餐后乘車返回拉薩。晚餐品嘗西藏素食餐廳【一夜一素食】，縱享美食后，入住酒店休息。
溫馨提示：
1、 今日下午我們會安排您參觀西藏藏藥廠或者一些寶石工藝品店，西藏的天珠、蜜蠟、紅珊瑚等，都是名聲遠播的，請您配合我們導游進入店內(nèi)參觀，消費購買隨您意。
2、 羊卓雍錯游覽，導游會根據(jù)實際情況安排在山上參觀或下湖邊游覽，請遵從導游的安排，如果有任何特殊想法，請與我們的領隊聯(lián)系。
凡是在購物店內(nèi)購買商品，請務必保留好購物小票等相關票據(jù)，如果發(fā)現(xiàn)假冒或問題質(zhì)量商品，我社會協(xié)助您辦理退貨，非購物店內(nèi)商品出現(xiàn)此類問題請自行負責

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后，乘坐青藏鐵路返回西寧，沿途可欣賞天路風光，回味此次圣地之旅。
溫馨提示：
1、旅行社火車上不含餐食，請務必提前準備好食物。也可在餐車用餐。
2、酒店退房時，務必檢查好隨身攜帶的物品是否齊全，避免遺落

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

列車抵達西寧后，后贈送游覽國家3A級旅游景點【中華枸杞園】，了解青海枸杞文化，后乘車赴機場，乘飛機返回大連，結束愉快的行程。參考航班：CZ8248  15：00 - 22：00。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：無交通：飛機